istanbul escort - beylikdüzü escort - escort

Вкусно + Полезно

Депрессия от еды и наоборот


depressionИнтересный факт обнаружили ученые: оказывается невкусная и однообразная еда может легко спровоцировать депрессию.  Злоупотребление нездоровой пищей приводит к нарушению пищеварения. При этом, повышается проницаемость стенок кишечника и в кровь легко попадают всякие нежелательные вещества. Организм потихоньку захламляется, забивается шлаками и «привет ипохондрия». В зону риска попадают любители «перекусов» и различных диет. А знаете ли вы, что например, ограниченное количество белка в вашем рационе приводит к уменьшению серотонина (вещество, повышающее настроение).
При жестких диетах человек постоянно находится  в подавленном состоянии, все мысли сосредоточены на мягкой, хрустящей, французской булочке, щедро сдобренной сливочным маслом. Недостаточное количество питательных веществ приводит к эмоциональной усталости и вялости. Организм легко воспринимает недостаток еды как стрессовую ситуацию и, вполне возможно, если вы, все-таки, дадите слабину и позволите себе зигзаг в виде все той же хрустящей булочки, она (булочка) незамедлительно отложится заботливым организмом в места, предназначенные для хранения жирка. Поэтому срочно бросайте все диеты! Я призываю к здоровому питанию

«Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»! Если вы введете в свой рацион большое количество овощей, то быть вам не только здоровым человеком, вызывающим зависть окружающих, но и оптимистом. Причем, этот факт придумала не я. Американские ученые провели эксперимент: они замеряли уровень антиоксидантов в крови 1000 человек. Выяснилось, что те люди, у которых этот уровень был большим, гораздо позитивнее смотрят на вещи нежели любители мяса и булок. С научной точки зрения антиоксиданты успешно обезвреживают свободные радикалы, которые выделяются в организме человека в стрессовых ситуациях. Что же делать и что кушать? Давайте «коротенько, минут за сорок» пробежимся по списочку продуктов, которые предотвратят любую депрессию.

Зеленые овощи

Сельдерей, белокочанная и цветная капуста, кабачки, лук. Они содержат великое множество антиоксидантов (см. выше) . Употребляя овощи, мы получаем клетчатку, которая прекрасно очищает наш организм.

Цитрусовые

Мандарины, апельсины, лимоны и т.п. В них содержится большое количество витамина С, который играет важную роль в борьбе со стрессом.

Оранжевые и красные овощи и фрукты

Морковь, тыква, свекла, помидоры. Богаты каротиноидами. Самый известный из них бета-каротин (провитамин А) — это полезнейшая вещь на свете: укрепляет сосуды головного мозга, восстанавливает кровообращение, снимает стресс. Просто пейте утром морковный сок, не забывая про оливковое масло или сливки к нему. Это повышает усвояемость бета- каротина.

Шоколад

О да! Настоящий шоколад! Очень способствует выработки эндорфинов (гормонов счастья). Однако, здесь не нужно ударно трудиться и съедать 3- плитки в день. Как говорится, знай меру во всем.

Морепродукты

Неисчерпаемый источник жирных кислот ОМЕГА3. О пользе этих самых кислот не знает только ленивый. Также, содержат цинк и йод, жизненно важные для нормального функционирования эндокринной системы.

В общем, как вы видите,  никуда нам не дется от этого самого здорового питания. Ешьте вкусно и с удовольствием! И радость жизни вам гарантирована.

Тэги: ,



Добавить комментарий